Opstoot als wegwijzer

Mijn darmen reageren direct als ik een periode niet in balans ben. Maar ik ga nu helemaal anders om met een opstoot dan in de beginperiode van mijn colitis. Nu denk ik niet langer ‘Oei, ik ben ziek’ maar zie ik mijn opstoot eerder als een wegwijzer. Het feit dat mijn lichaam zo reageert wil zeggen dat het tijd is om bij te sturen.

Levensstijl onder de loep

Hoe ik kan bijsturen probeer ik te achterhalen door mijn levensstijl onder de loep te nemen. Is er iets veranderd aan mijn voeding, slaap of beweging dat tot zo’n reactie zou kunnen leiden. En kan ik dat dan ook weer bijsturen? Ik heb een yogastudio, wat betekent dat ik veel yoga doe. Daarnaast sport ik ook heel veel, soms een beetje te veel. En dat merk ik dan aan mijn darmen.

Ik onderzoek verder nog mijn stress, ademhaling, mindset – dat doet heel veel! –, mijn sociale verbindingen – heb ik bijvoorbeeld te weinig op mezelf gefocust? – en denk ook na of ik authentiek en trouw aan mezelf ben.

Eerlijk zijn tegen mezelf

Eerlijk zijn tegen mezelf en stress zijn vaak met elkaar gelinkt bij mij. Als ik een bepaalde situatie of emotie nog niet onder ogen wil zien, dan krijg ik daar stress van. Net als veel mensen. Ik heb het onlangs nog gemerkt toen ik na maanden eindelijk de knoop durfde doorhakken om iets wat ik graag doe te laten vallen. De spanning die ik al die maanden had opgebouwd in mijn lichaam, stroomde direct weg.

Balans is dus een heel belangrijk woord voor mij. Ik zoek altijd naar het evenwicht in alles wat ik doe en voel. En ik doe dat vooral door eerlijk naar mezelf te kijken.

Touwtjes terug in handen nemen

We kunnen gelukkig zelf veel doen om de juiste balans te vinden en beter om te gaan met stress en emoties. Want die twee zijn bij heel wat mensen, ook bij mij, de belangrijkste triggers voor een opstoot. Het heeft bij mij veel veranderd toen ik besefte dat ik niet alleen van mijn artsen en medicatie afhankelijk was om mij goed te voelen. Ik leerde met de jaren de touwtjes in handen te nemen door actief op zoek te gaan naar wat mij helpt om die balans terug te vinden.

Geschreven door The Fat Lady, gebaseerd op een interview met Karen.

Disclaimer: De inhoud van dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vervangt geen medisch advies of behandeling door een arts. Raadpleeg uw behandelend arts of een lid van uw IBD-team voor vragen en/of specifieke gezondheidsproblemen.

C-ANPROM/BE/IBDD/0449 – April 2026